| 05.11.13 清瀬駅近くを往復 約７ｋｍ |
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午後、ロヂャースに買い物に行ったが、なんとなく欲しいものがあり、駅近くのダイソーに行くことにする。たいした荷物になるわけでも無いだろうから、走っていくことにする。
まあ、昨日の練習の疲れを取るためにもジョギング程度の走りをしなくてはいけないなと思っていたところである。
走ると、右大たい骨のあたりが痛い。すねの骨の真ん中が痛いのは力学的に力のかかり疲労の来るところだと分かっている。いまの自分のからだはちょっとまずいかなというところに来ている。大たい骨にまでその現象が来てしまったようだ。来週は、あまり走らないほうが良いかもしれない。
さて、買い物をしたあと、復路は袋を手に下げて走る。帰宅後風呂掃除を自ら行い、水から入れて風呂を沸かして入る。そうそう、給湯器は故障していたのだが、昨日復旧したのだ。
食後、テレビジョンを見ながら、足をよくマッサージする。ふくらはぎと足裏を中心に手入れをするのであった。
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11月13日（日）22:39 | トラックバック(0) | コメント(0) | running 05.10.12～ | 管理
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| 05.11.12 航空記念公園 1.95ｋｍｘ12周 |
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所沢の大会を前にして、ＬＳと合同練習をしようと、以前から言っていたのだが、なかなか双方の都合があわず、今日まで来てしまった。
ワタクシは午前に用があり、帰宅したのが12時でそれから残り飯とカップラの昼食という、かなりいい加減なもので練習に臨んだ。朝食もロールパンを三個程度と、野菜を食べていない。
さて、13時過ぎに航空記念公園で落ち合い、なんとか駐車場も確保して、走るしたくをする。わしは昨日購入したランバードの靴であるが、なんとＬＳはおととい購入したばかりのランバードの靴である。帰宅してから彼の公開日記を見ると8000円ぐらいするもののようだ。ものは異なるが、おそらく定価で言えば似たようなものであろう。
さて、３５０ｍ地点ぐらいのベンチに飲み物などを置き、走り出す。1周目は長パンツもはき、のんびりと足慣らしで一緒に走る。
ハーフマラソンを2時間で走るには、時速11キロで走ればちょうど2時間を少々切るぐらいのタイムで走ることができる。時速11キロは1キロを5分27秒である。このコースは1週が1950ｍなのであるが、10分40秒ぐらいで1周すれば良いだろうなと走るのであった。暖機運転の1周目は最後のつじつまを合わせたような感じがあったが、ぴったり10分40秒であった。
からだが暖まってきて半袖半パンツになり、本格的に走り出す。ワタクシは水を飲み、のんびりとしてから走り出したのだが、ＬＳはさっさと先に走り出してしまった。おいおい、先は長いし、あわてるなよ。彼から1分ほど遅いスタートとなった。
まあ、のんびり行こう。いい天気で光が良いために、銀杏並木の早い紅葉がたいへんに美しい。
1周目の暖気運転のあとなので、調子が出てきて1週を10分10秒ほどで行くことが出来る。こんな調子で3周した。合計で4周終了。ここで水分補給。ＬＳにもなんとか追いつき、休憩後いっしょに走る。ＬＳは痛めたひざに来ているようでちょっとしんどそう。くだりになると体重がかかるのでかなりひざをかばった走りになり、ちょっとかわいそうである。この１周はいっしょに走ったのだが、このあとは悪いがマイペースで走ることにする。
１４キロぐらいまでは先ほどの1周を10分10秒のペースを保つことが出来た。
その後、徐々にペースが落ちてくる。10分40秒、10分50秒など眼に見えて落ちてくる。
ただ、木枯らし一号の乾いた強い風にカラカラとサクラなどの落ち葉が見事に地面を這う絵は、西日の斜光とあいまってとても美しかった。こういった余裕が無いといけない。
20キロ以降は11分以上かかっている。
途中、ＬＳを周回遅れにしてしまったために、1周多く走ればちょうど到着が同じぐらいになるだろう思い、12周することにする。走る前はあわよくば15週―約30キロ―走ろうと思っていたが、まだ慣れない靴ということもあり、右足のつま先がかなり痛くなってきた。かかとのバネもいいのだろうが、鍛えていない筋肉にはかえってキツイかもしれない。アーチクッションの甘い土踏まずにもちょっときている。
けっきょく12周でやめ、ストレッチ。西日がきつく、風も冷たくからだがどんどん冷える。服を着てストレッチをしてＬＳの到着を待つ。
2周の周回遅れにはしていないので、15分も待てば来るだろうと思っていたのだが、どうしたのかなかなかやってこない。心配になり、探しにいこうにもケータイは持っていないし、こっちもかなり疲れていて動きたくは無い・・・
ようやくやってきたが、ひざがかなり悪いようで、これをかばった走りをしていて最後はウオーキングの人に抜かれていたとか笑っていた。かばうとほかに影響が及ぶので、あまりハードな練習をしないほうが良いとは思うが、本人はやる気ま満々なので、あまり強いこともいえないしな。やる気のあるときにやるのが一番みにつくというのはワタクシもよく分かることだ。
日の当たるところに行き、ストレッチなどするがただ寒いばかりであった。栄養をきちんと摂らなかったバチが当たったか、エネルギー切れのようで寒くてしかたなくなってきた。ただ、陽の角度の変化に伴って、どんどんと色の変わっていく紅葉がとても美しかった。
このあと、何回長い距離を走ることができるだろうか。
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11月13日（日）22:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | running 05.10.12～ | 管理
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| 05.11.11 山コース 約4ｋｍｘ2周 |
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 帰り道にスポーツ用品屋に寄った。
なにか良い靴が無いか探しに寄ったのである。
アルペンだがスキーシーズンにちょっと早いため、客もいないような様子であった。
陸上用品のコーナーがちょっとだけどもあったので、そこで靴を探す。
目に入ったのが、ランバード（ミズノ）の靴。定価で一万円のものが5千円でお釣りの来るような値段であったが、それ以前にパッと見てお互いにあい通ずるところがあり、ワタクシの眼が動かなくなった。
ワイドサイズでメッシュ生地で長距離に向いている・・・。
店員を呼んで、試着させてもらう。
うちに帰り、ネットで相場を調べてから買おうと思っていたのだが、即決で買ってしまった。
今からなら12月の大会に間に合う。さっそく、今晩から足慣らしで履くとことにする。
試着したときにも思ったが、足先がかなり余裕があって楽であるのと、アーチクッションがきつくないのが長距離向きという感じがする。それでいて踵のホールドはしっかりしている。アーチクッションについては好き嫌いのあることだろう。
メッシュのために蒸れないことだろう。ちょっと右足のつま先に当たる感じがあるが、中敷きなどを工夫して、足に合わせていくようにしようか。
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11月13日（日）22:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | running 05.10.12～ | 管理
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