| 05.04.24 和光樹林公園 １ｋｍｘ２０周 |
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無補給無給水で長い距離を走った。
はじめからその予定ではなく、当初１２ｋｍぐらいの予定であったのだが、走っていて気持ちよく走ることができていたので、結果的に２０ｋｍ走ってしまったということである。
あまり、いいことではないとあとで思い知ることになる。
10ｋｍ 53分03秒
1時間 11．35ｋｍ
15ｋｍ 1時間20分
ここまでたいへんに順調で、1周1キロを5分10～20秒で走っていた。ふくらはぎの筋肉や、腿の裏の筋肉、お尻の筋肉が躍動するのを意識して走る。
このころは21.1ｋｍを走りきり、2時間でどこまで走ることができるかやってみようかとさえ考えていた。
3キロ過ぎから13キロごろまでなど完全にハイになった状態で走っていると後ろから風を受けているように思えるほどすいすいと気持ちよく走ることができるのであった。
この先、意識してペースを落とす。
ところが無補給、無給水がここできいてきたのか、「意識して」どころか、がくっペースが落ちるのであった。
18キロぐらいまでは1周1キロ6分(時速10キロ）とまずまずであったが、その先はほとんど歩いているよう。19キロまで6分半、20キロは7分近くかかっている。
18キロ過ぎで「もう20キロでやめよう」と思った。
20キロ1時間51分30秒かかってしまった。
いつもハーフマラソンのときは18キロからがくっとペースが落ちる。その繰り返しである。
きょうは15キロでやめておけばよかったと思った。
20キロ走り終えたとき、口の中はねばねば。
シャツは汗で濡れることは無かったが、からだ中がしょっぱくなっている。トイレで顔を洗い、クルマに置いた水を飲むが、すぐに1リットル飲んでしまった。
これからの季節は給水をしないと危険であろう。エネルギー補給もきちんと行なって長距離をまた走ることにしよう。
帰宅後、酸欠のように頭が痛い。
靴下が合わなかったのか土踏まずに靴擦れができている。
そして、このところの常であるが、右の大たい骨の付け根の筋肉が痛むのである。
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4月24日（日）17:54 | running 05.03.29～ | 管理
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| 05.04.22 山コース 約4ｋｍ。マラソン大会エントリー |
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第26回奥秩父三峰山マラソン大会の申込書が来たので、記入捺印し、2000円を持って郵便局に行く。
ヒルクライムの連続の大会であるが、10ｋｍの距離で現在のワタクシのちからでは55分を切ることはできない。ひと月半のトレーニングでどれだけ持っていくことができるだろうか。
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4月24日（日）17:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | running 05.03.29～ | 管理
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