running ～05.03.20
～説明～ |
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| 運動不足解消。（誤変換で「不測快勝」は面白い。
他のトレーニング記も。
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| 05.03.13 和光樹林公園アワーレコード 11.66ｋｍ |
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一時間でどれだけの距離を走ることができるのかをやってみた。
ちょうど来週の同じ時刻のころには大会がある。
本日、和光樹林公園に行ってみたら、ちょうどこの公園および周辺で行なわれていたロードレースの終わったところのようで、駐車場がずいぶんとすいていた。
先週きたときに「来週あるんだな」と思っていたのだが、すっかり忘れていた。一時間前にきていたら交通規制なども行なわれていたことだろう。
一周１キロのコースを自分の腕時計で正午ちょうどに走り始める。
１周目５分５秒。まずまずのペースか。
２周目１０分５秒。よしよし、１キロ５分のペースである。
３周目ちょうど１５分だ。段々からだが軽くなってきていい感じだ。
４周目２０分。
５周目は２４分５８秒。時速１２キロのペースを維持している。
６周でぴったり３０分だった。
ここからだんだん甘くなる。
７周目は１キロに５分１０秒。
８週目は１キロに５分２０秒。
９週目は１キロに５分３０秒とどんどん遅れだした。
１０周目は少々回復して５分１０秒少々。
１１周目には併走する人がいたので５分１０秒をきった。ここで５６分ちょっと。あと６００ｍぐらいかな。
１２周目は１００ｍごとに時計を見て走る。５９分以降は自分なりにかなり早く走ったつもりはあるが、足がそれほど上がらない。
１時間たったところは６００ｍをかなり越えていた。延べで１１キロ６６０ｍぐらいだろう。
このあと息が切れたので１００ｍほど歩き、１２キロまでまた走った。
別の１周８５０ｍのコースをぶらぶらと歩き、スジを伸ばしてこの公園をあとにした。
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3月13日（日）16:10 | running ～05.03.20 | 管理
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| 05.03.10 山コース 約4ｋｍ |
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きょうは下半身に力が無く、ジョギング程度の走りであった。それでいいのだ。あけずに続けることが大切。
さて、毎週通っている「マルチ健康教室」であるが、担当職員が移動になるかもしれないので、4月から停止になるかもしれないということである。
たいへんに困ったことである。
市も民間ほどではないにしても、スリムな体質にしなくてはいけないことは分かるのだが、実際に市民と向き合っている現業の人間を減らすことよりも、給料が何倍もして、市長にゴマをするばかりのような人間をひとり減らせば、どれだけ市民のためになるのかまだ分かっていないようだ。
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3月10日（木）22:32 | running ～05.03.20 | 管理
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| 05.03.08 山コース 約4ｋｍ |
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 暖かい気候につられてかなりスピードを出して走った。 日没後であったが、走路に雪の心配はすでに無く、快適に飛ばした。きょうは手袋もせずにはしっても寒くなかった。むしろ走ったあとに手がぽかぽかするほどであった。
第18回彩の森クロスカントリー大会のエントリー票が来ていた。
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3月8日（火）22:33 | running ～05.03.20 | 管理
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| 05.03.05 和光樹林公園 1ｋｍｘ5周 |
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 階段昇降５Ｆｘ１７セット
ホビーで紙飛行機をやっている知人から、大会用にならないものを「子供のおもちゃに」と何機かもらったので、和光樹林公園にやってきた。
雪が解けかけで広いところで飛ばすということができなかった。
ほかのおじさんたちも飛ばさないでいた。
子供がカタパルトを使って飛ばしたら木に引っかかってしまった。おじさんたちから竿を借りておろすのであった。
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3月6日（日）08:34 | running ～05.03.20 | 管理
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