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05.12.05　　走ってはいませんが

昨日は寒かったのと、まだ緊張感がほぐれていなかったので、珍しく左足裏にまめのできた以外は、「どこが痛いのへったくれの」は感じることがなかった。
きょうの午後になり、大腿部の筋肉が痛くなってきた。
仕事を終えて緊張感がなくなり、晩酌をしたあとはもっと顕著となってきた。ただ、どこが痛いのかはっきりするので対応の仕方が分かってよい。
練習のときはストライドを小さくとり、筋肉に負担のかからないようにして連日走ることが出来るようにしたり、長い距離をはしることのできるようにすることを心がけている。だいたいが110センチから120センチで、スパート時に130センチ以上となることがあるぐらいである。メジャーとなるものは縁石である。一個が60センチのものが普通の製品である。

昨日は120センチ以上コンスタントに伸びていた。ストライドを大きくするともも（村田ではない）の筋肉に来るのだなとはっきりしてきた。ふくらはぎは痛くないし、臀部も大丈夫であるのは、ふだんの走りで使っているのと変わらないからということなのだろう。
これはこれから鍛えるところがはっきりとしていい目標の出来たというものである。
ただ、冬場は距離の長い大会が続くのでなるべく長い時間を疲れずに走るという練習に徹することとなるであろう。
スピード走は早くても四月からの練習ということになる。


12月5日（月）21:31 | コメント(0) | running 05.10.12～ | 管理

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