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05.10.01 山コース　　　約4ｋｍｘ6周

夏が戻ったかのような暑さの日中、自分では最長距離を走った。
５周＝２０キロを「走ろう」という意識は高く持っていたのだが、ぜんぜんペースが上がらず10キロほど走ってやめようかなとも思うほどだった。
かなり暑い。食後一時間以上たっていたが、腹が重たい。のどがやたらと渇く。そういえば昨晩も酔いつぶれて風呂にも入らずに寝てしまっていたのだな。
３周目から調子が出てきた。スピードは上がらないが、足が軽くなる感じと、呼吸が楽になってきた。水分は一周するたびに摂取している。
４周目を終えるころ、「あと１周だが、さらに１周いけるかもしれない」と思うようになってきた。
５周を終える。ここまでは何度か走っている。ボトルの水もここで飲みきってしまった。さてもう一周行こう。
足取りは軽いとはいえない。足首もかなり熱を持ち、衝撃を感ずるようになってきた。途中信号待ちをしてから走り出すと、かなり脚部の筋肉も疲れてきているのがわかる。酸素やエネルギーが不足してきたのか。
６周＝２４キロをなんとか走りきった。足がふらふらであるが、こうやって刺激を与えて筋肉に長い距離を覚えさせてやるのがよいのだろう。
１４時から１６時半ぐらいまでかかった。
その後シャワーを浴びて発泡酒を飲む。酸素が足りないのだろう、頭が疲れてきて昼寝をしてしまった。おきてからストレッチなどをする。
思い起こせば、昨年の１０月第１週に航空公園でランニングコースを１０周している。２０キロをはじめて走った日である。ぜんぜん気がつかなかった、一年たったんだなと思った。これからもどんどん長い距離を走って筋肉に長い距離を覚えさせていかなくてはならない。


10月1日（土）19:37 | トラックバック(0) | コメント(0) | running 05.06.06～ | 管理

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