| 05.03.13 和光樹林公園アワーレコード 11.66ｋｍ |
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一時間でどれだけの距離を走ることができるのかをやってみた。
ちょうど来週の同じ時刻のころには大会がある。
本日、和光樹林公園に行ってみたら、ちょうどこの公園および周辺で行なわれていたロードレースの終わったところのようで、駐車場がずいぶんとすいていた。
先週きたときに「来週あるんだな」と思っていたのだが、すっかり忘れていた。一時間前にきていたら交通規制なども行なわれていたことだろう。
一周１キロのコースを自分の腕時計で正午ちょうどに走り始める。
１周目５分５秒。まずまずのペースか。
２周目１０分５秒。よしよし、１キロ５分のペースである。
３周目ちょうど１５分だ。段々からだが軽くなってきていい感じだ。
４周目２０分。
５周目は２４分５８秒。時速１２キロのペースを維持している。
６周でぴったり３０分だった。
ここからだんだん甘くなる。
７周目は１キロに５分１０秒。
８週目は１キロに５分２０秒。
９週目は１キロに５分３０秒とどんどん遅れだした。
１０周目は少々回復して５分１０秒少々。
１１周目には併走する人がいたので５分１０秒をきった。ここで５６分ちょっと。あと６００ｍぐらいかな。
１２周目は１００ｍごとに時計を見て走る。５９分以降は自分なりにかなり早く走ったつもりはあるが、足がそれほど上がらない。
１時間たったところは６００ｍをかなり越えていた。延べで１１キロ６６０ｍぐらいだろう。
このあと息が切れたので１００ｍほど歩き、１２キロまでまた走った。
別の１周８５０ｍのコースをぶらぶらと歩き、スジを伸ばしてこの公園をあとにした。
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3月13日（日）16:10 | running ～05.03.20 | 管理
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